Фитнес для подростков

Фитнес для подростков — альтернатива спорту.

В последнее время, очень часто к нам в клуб обращаются мамы девочек-подростков, с вопросами о том, куда рекомендуется отдать девочку на занятия, и есть ли альтернатива спорту и какая?

Да, есть - это детский фитнес!

Фитнес в подростковом возрасте.

К сожалению, не все девочки-подростки любят школьные уроки физкультуры. Для них это скучно и не интересно. Родители, да и сами подростки, понимая, как важны активные физические нагрузки, ищут альтернативу школьной физкультуре в танцевальных и спортивных секциях, но дети не всегда могут выдержать супер-активные нагрузки. Отличной альтернативой спорту и танцам является фитнес. Фитнес-тренировки помогут привить девочке-подростку любовь здоровогму образу жизни.

С какого возраста можно заниматься фитнесом?

При грамотном подходе фитнес принесет пользу в любом возрасте. Подростковый возраст – это период жизни с 12 до 16 лет. В этом возрасте сердечно-сосудистая система подвергается функциональным изменениям, поэтому насколько подросток будет активен сейчас, настолько сильным и выносливым он будет в старшем возрасте.

Для чего нужен фитнес в подростковом возрасте?

Все знают, что половину дня наши дети сидят за партами в школе, вторую – за компьютером или планшетом дома. В результате этого большинство подростков физически находятся не в лучшей форме. Угловаты, нескладные, неуклюжие, многие имеют лишний вес… Эта картина знакома многим. .Исправить ее помогут занятия детским фитнесом, где каждый урок, направлен на формирование красивой осанки, фигуры, на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, Да и вообще, фитнес – это модно!

Психологический аспект.

Недовольство своим телом – частая проблема подросткового возраста, и фитнес поможет сгладить существующие сложности и бороться с выдуманными.

Какой вид тренировок подойдет?

1. Кардионагрузка

Данная тренировка позволит укрепить сердечно-сосудистую систему и привести подростка в хорошую физическую форму. Хорошо подойдут ходьба, бег, степ-аэробика, классическая аэробика, тай-бо, интервальные тренировки, аквааэробика.

2. Силовая нагрузка

Рекомендуемый возраст силовых занятий в тренажерном зале - от 16 лет. Девочкам-подросткам 12-16 лет рекомендуют групповые тренировки с весом собственного тела. Так же не принесут вреда силовые тренировки, если бодибар не будет весить больше 4 килограмм, а гантели – не более 2-3 килограмм.

3. Стретчинг и фитнес-йога

Важно в этом возрасте активно заниматься упражнениями на растягивание. Природная гибкость с каждым годом уменьшается. Если если не заниматься растяжкой, то с годами будет все труднее будет выполнять различные физические упражнения. В формате уроков по детскому фитнесу большая часть занятий отводится растяжке.

И еще, важно:

  • Не стоит навязывать подростку определенный вид тренировок. Ребенок должен прийти в фитнес-клуб сам, ознакомиться с программой тренировок, а родители могут только посоветовать сделать выбор.

*Перед началом занятий желательно проконсультироваться с педиатром, особенно, если у ребенка есть хронические заболевания.

*Важно купить качественную, удобную и красивую форму. Особенно это актуально при записи на фитнес для девочек-подростков. Красивая одежда даст дополнительный стимул к тренировкам.

Желаем всем доброго здоровья! Берегите себя и своих детей!


Возврат к списку

Напишите нам

Мы будем рады ответить на все ваши вопросы

Контакты

Тюмень, 50 лет ВЛКСМ, 13 к1

fcmint72@yandex.ru

+7 (3452) 39‒69‒01