Смешанный формат

Пресс + стретчинг – прогрессивная система тренировок, направленная на формирование подтянутого тела, стройной фигуры и повышение гибкости. Тренировка разделяется на две равные части. Первая подразумевает силовые упражнения, направленные на укрепления мышц пресса. Вторая часть — растяжка — способствует приобретению гибкости и расслаблению мышц.

Пилатес strong - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Глубокая силовая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Эффективно для формирования талии, плоского живота