Правильное питание – ваш путь к здоровью и стройности

Темой правильного питания сегодня интересуются и увлекаются очень многие люди. Этот принцип подхода употреблению пищи заменил всевозможные диеты, от которых, в основном, нет толку. Люди всё больше интересуются тем, как правильно питаться. Но почему-то у многих результата нет, либо он держится совсем недолго. С чем это связано?

Основной причиной безрезультатности является неверная информация. Многие «специалисты» рассуждают о том, что сами услышали краем уха. Отсюда столько непонимания, нарушений правил,а также не тот результат, который хотелось бы иметь.

Есть распространённые мифы о правильном питании. Но для достижения цели нужно перестать верить в популярные заблуждения.

Миф 1-ый:«Нужно есть только органические и натуральные продукты? 

Вокруг этих определений много разговоров, но нет правильного понимания значений. Большинство людей просто верят надписи на этикетке, например, «100% натуральный». На деле это вовсе не означает пользу, а чаще всего является просто уловкой маркетологов.

Если говорить о натуральности продукта, имеется в виду минимальное содержание подозрительных добавок – так называемой «химии». Для поиска полезной еды самый верный способ – чтение состава.

Миф 2-ой: «Есть после 6 нельзя»

Это правило знают, пожалуй, все. Но его мало кто понимает верно. Правило «не есть после шести» означает не употреблять еду позднее,чем за три или четыре часа до сна. Это делается для того, чтобы не нагружать желудок.

Когда метод стал популярен, очень много людей придерживались режима дня и ложились спать в 9-10 вечера. Сегодня большинство живут по совсем другому режиму. Не есть после шести для них скорее вред, чем польза. Если человек ложится в 2 часа ночи и пытается не есть после 6, в итоге он срывается и объедается перед сном, что не сулит ничего хорошего.

Миф 3-ий: «Аппетит хорошо перебивается фруктами»

Далеко не все фрукты обладают таким свойством. Большинство из них как раз повышают аппетит. Вместо того чтобы его перебить, человек начинает испытывать дикий голод.

Можно использовать гораздо более эффективные способы уменьшить аппетит. Например, чашка зелёного несладкого чая поможет отсрочить употребление пищи на какое-то время.

Миф 4-ый:«Жир должен быть под запретом, польза продукта – в минимальном количестве жиров»

Это заблуждение является едва ли не самым главным. Но жиры нужны организму, пусть даже в небольшом количестве – как растительные, так и животные. Они содержатся в небольшом количестве в рыбе и орехах, а также в кисломолочной продукции.

Действительно вредны для организма насыщенные жиры и трансжиры. Их лучше не употреблять совсем.

Миф 5-ый:«Углеводы нужно убрать из рациона или хотя бы сократить их количество

Многие люди не понимают различия между простыми и сложными углеводами. В то же время эти продукты – совершенно разные. Простые углеводы приносят, в основном, вред. Это сладости и выпечка, торты, пирожные. Сложные углеводы – это каши, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Они дают запас энергии, кроме того, они полезны.

Спотыкаясь о ложные убеждения, люди, даже придерживаясь правил питания, всё равно не худеют и не достигают результата. Можно ускорить процесс, стать здоровым и стройным гораздо раньше. Фитнес клуб «Мята» в Тюмени проводит специальные семинары для тех, кто заботится о своем здоровье.

Ближайший семинар – «Правильное питание»

Посетив его, вы сможете узнать:

- О том, как важно правильно питаться.

- Список основных питательных веществ.

- Информацию о продуктах, которые действительно полезны, а также о тех, которые лишь принято считать полезными.

- Как рацион может влиять на здоровье, внешний вид и эмоциональное состояние.

- Каких правил стоит придерживаться, если во время правильного питания нужно похудеть.

- Каких правил придерживаться, если цель – набрать мышечную массу.

- Каким должен быть рацион после тренировок.

Это основные темы. Также будут затронуты многие другие, касающиеся правильного питания и подхода к нему. Каждый сможет задать вопросы и получить на них ответ. С таким багажом знаний вы быстрее достигнете тех целей, которые ставите перед собой.


Возврат к списку

Напишите нам

Мы будем рады ответить на все ваши вопросы

Контакты

Тюмень, 50 лет ВЛКСМ, 13 к1

fcmint72@yandex.ru

+7 (3452) 39‒69‒01